大公网6月20日讯 港女爱皮肤美白少晒太阳，加上普遍缺乏运动及饮食失衡，成为高危缺钙一族，增加骨质疏松风险。调查显示，1300名受访者的运动、晒太阳及饮食习惯等，推算每日的钙质摄取量，发现平均只摄取574毫克钙质，较美国建议的1000毫克低近一半，缺钙问题严重。
调查发现，仅28%有每日晒太阳15分钟，即逾七成人吸收阳光不足。香港骨质疏松基金会副会长郭慧良表示，每日晒太阳15至30分钟身体才能製造足够的维他命D，有助钙质吸收。惟爱美白的港女常“见光死”，外出时经常撑伞阻挡太阳，易令身体维他命D不足，影响钙质吸收。
调查又显示，74%缺乏定时运动习惯，一周做少于三次负重运动，他指出，不少上班族甚至连午饭时间也躲在办公室，不会外出走动，运动量极低，同样影响钙质吸收，增加骨质密度下降风险。
常饮咖啡也易致骨质疏松
不良饮食及生活习惯也会影响钙质吸收，28%表示常饮咖啡，註册营养师刘立仪表示，咖啡含钙量低，加上近年有研究指出，咖啡因是钙质剋星，日饮三杯咖啡，就有机会令钙质流失。此外，减肥过度及吸烟都会令钙质加速流失。而缺乏钙质可引致骨质疏松，增加骨折或患脊椎疾病的风险。
本港估计有超过5000名65岁以上的骨质疏松症病人，郭慧良表示，近年外国发现，较年轻者，如处于更年期开始边缘、即50岁出头的女性，患骨质疏松症的风险提高，较以往普遍65岁或以后才发病早。故建议女士50岁开始，需每两年一次检查骨质密度，男士则可60岁始进行检查。
