心理篇
考前：顺其自然放松心情
高考前保证良好睡眠很重要，上海交通大学心理咨询中心副教授刘晔萍表示，“如果无法快速入睡，可以选择一些冥想音乐来听。”实在睡不着，就干脆起来看点轻松的资料，等有睡意时再睡。
至于女生担心的生理期，心理咨询师建议顺其自然。因为对考试的专注，其实影响并不会像平时那么明显，调整生理期的药物常常会引起身体不适，如果调不好反而弄巧成拙。
专家还建议，家长一定不要把紧张感表现给孩子。“总之，最平常、最简单、最自然的生活状态才是最好的。
考中：如遇突发，保持镇静
考试期间可能会遇到的突发事件分为两类：一类是个人自身因素的事件，如突然间身体不适；另一类则是非个人因素的事件，如试卷字迹不清、收音机故障等非正常事件。考生首先要保持镇静。然后及时向监考老师反映情况，并注意调整自己的心理状态。
考生在考场上有时候会因过度紧张而觉得不适，专家表示，此时考生应该先让自己平静下来；喝口水，闭目养神几分钟，深呼吸片刻；不要急于答题。若是腹痛或想呕吐，应及时向监考老师求助，不要选择硬撑。
面对考试焦虑接受“心情不好”
当你真诚地接受坏心情的存在时，各种消极情绪反而会悄悄地熘走，就会进入“心情不好→接受心情不好→心平气和→心情变得好一些”的良性循环。面对高考，所有的人都会感到有心理压力，考试焦虑难以避免，这也是很正常的。
其实，适度的考试焦虑是有益的，对唤起大脑皮层的兴奋、集中注意力、活跃思维有积极作用。有时，人就是因为有压力才使自己的能力得以超常发挥。考生要知道，可怕的不是焦虑本身，而是自己对焦虑的恐惧，所以，考生应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它，想着如何控制它。
