饮食篇
营养专家建议，高考两天应尊重孩子平时的饮食习惯、注意饮食清淡是高考饮食最大原则，此时家长不宜给孩子经常更换食谱，更不应过多地增加营养，加重胃肠道负担。不宜盲目进补，最基本最重要的营养还是应从每日食物入手。
考前要多吃碱性食物
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。
我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
考生每天至少要食用两种以上颜色的蔬菜和水果。要注意饮食清淡，少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。
少喝咖啡饮料可吃适量巧克力
针对不少考生爱犯困问题，专家表示，高考期间考生最好不要多喝刺激性的饮料，刺激性饮料在让大脑保持清醒和兴奋状态的同时，也会有影响注意力和专注力的副作用。而家长不妨为考生准备点巧克力、糖，用来提神，还能快速补充体力。
饮食减压：多食维生素C
研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
并且，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
