根据两纲八要调理身体

　　寒则热之

　　寒是人体能量代谢不足的反应，怕冷是其特点：手冷、脚冷、腹冷、背冷、头寒、胃寒、子宫寒等等。古医籍上常说「阳虚则外寒」，固然不错，其实真正阳虚时是内外都会寒的。怎么办？「寒则热之」。《内经》说：「疗寒以热药」。药食同源。我们则用热性食物调养。举例来说，喝「鲜金橘姜蜜」，可以有助温肝散寒，行气润燥；喝「紫苏姜红糖茶」，则有助于温肝散寒，理气和胃。同时，忌寒性食物，不要雪上加霜！迟冷质和倦白光质当用此法。

　　热则寒之

　　热是人体能量代谢过去亢进的反应。一个人在运动后、情绪激动时、饮食后，新陈代谢率会暂时升高，产热增多而感到热。这是生理现象。如果是由于某些病理反应，尤其是那些原因不明的，体温表上反映不出来的「热感」。中医学常称此为「虚热」。中医古籍上常提到「阴虚则内热」。其实内外都热的。常会感到「五心烦热」：两手心热、两足心热、舌心热。此外，也多见，鼻出气热、口气热、胃热、尿热等。怎么办？「热则寒之」，「疗热以寒药」。我们则用寒性食物调理，建议饮用「薄荷杞子菊花茶」，有助清泻肝火，平肝明目。同时，忌食热性食物，不要火上加油！燥红质当用此法。

　　虚则补之

　　「虚」是中医学特有的概念，是指人体机能不足的状态。阴阳、气血、五脏都可能出现虚象。因此，必须分清哪里虚，是阴虚还是阳虚，心肝脾肺肾是哪一脏虚，还是两脏同虚。不能眉毛胡子一把抓，反正一补了之！补错了，必有害处，没有好处。不是危言耸听，惨痛的教训是很多的。阴虚误补阳，会助阳劫阴而阴更虚；阳虚误补阴，会滋阳潜阳而阳愈虚。五脏之间本来是五行生克平衡的，相安无事的，一旦某脏受损致虚而五脏之间失去了平衡，理应针对虚脏进补，决不能盲目乱补，补错了则更增加其不平衡，例如补肾，可喝首乌芝麻茶。道理很简单：一张桌子四只脚，一只脚短了一点，该补这只脚；如果你补错了，补了另一只不短的脚，你能摆平这张桌子吗？不是反而更加不平吗？人比桌子复杂得多，岂能随意进补？

　　另一个更严重的情况是「无虚乱补」。人们误以为要健康长寿就是多吃点补品。过去没有钱，吃不起，现在有钱了，首先就是想补。目前补品市场之所以兴旺，就在于此。其实不然。补错了，越补越糟，就像上面那张桌子，四只脚都去补，东补点，西补点，最后还是你的那张桌子吗？迟冷质、倦白光质、燥红质，当分清阴阳气血五脏之虚，用补法。

　　实则泻之

　　「实」也是中医学特有的概念，且比「虚」更难懂。中医病理学中有条原理：「精气夺则虚，邪气盛则实」，意思是人的精气被剥夺了即产生虚象；邪气作用于人体，人体产生了强烈的反应时，则现实象。所以「邪实」时，人体常有明显的反应：或痛或肿，或热或寒，或鼓或胀。这时候必须「实则泻之」，用泻法。在此不能望文生义，误认为就是治疗便秘的大黄。这里指应该用泻去实邪的方法和药食，如利湿邪的冬瓜、白萝卜，化瘀邪的山楂黑木耳，以及舒肝理气，活血化瘀的玫瑰山楂茶等。腻滞质和晦涩质常用此法，有时当攻补兼施，辨质论食。