烦恼

　　小孩说他买不到限量版玩具很烦恼。中学生说他日日补习应付考试很烦恼。主妇说她有限的钱买不到更多的东西很烦恼。销售经理说他整星期都签不到一张单很烦恼。打工族说他们工资低买不成楼结不到婚很烦恼。

　　人生充满烦恼，难解决未解决待解决不知如何解决的问题，常佔据?健康精神和快乐情绪的空间。在不安、郁结的心情下，学习和工作都提不起劲，表现难免会受到影响。

　　笔者也有烦恼一箩，常恨不得去之而后快。虽然烦恼未必由自己引起，但经验得知，烦恼多是自寻的，最终也只有自己才能化解。我们不能阻止别人对自己负面的批评，但为了别人这个自己认为“不合理”的批评而伤心愤怒的，那就是自寻烦恼。

　　除非是没足够能力的小孩需要大人帮忙，不亲身去处理又怨天怨地、老是把问题怪罪他人的，烦恼只会愈来愈多。一般而言，在烦恼时头脑状态不佳，怎样可以令自己积极和主动去化解烦恼呢？笔者综合各种烦恼的源头，发现原来有个共通的特质，就是自己对事和对人的要求；要求愈高，烦恼便愈多。笔者认为，消除烦恼首要是把个人的要求降低，哪怕只是降低一点点，看和感受到的，可能会截然不同。既然是别人发起的无理挑战，不去迎战便是了。反驳别人的批评表面上可以维护自己的尊严，却原来亦同时种下烦恼的根，斩不断理还乱。跟别人争拗，其实是以别人同一手法去为自己製造更多不必要的烦恼，烦上加烦。

　　大部分的争拗出于意气，价值不高；为赢争拗而浪费光阴，损失更大。与其花大量时间去做反击，不如去做其他对自己（例如学习新知识）或对社会更有意义的事（例如做义工），提升身心正能量，烦恼自然烟消云散。有趣的是，做聆听者的角色往往能从别人身上看到自己的烦恼。

　　笔者曾为化解自己的烦恼，去当被困愁城的朋友的聆听者，发现这样更容易明白自己的烦恼，学识用什么方法去解烦之馀，还懂得如何去避免给别人带来烦恼。

　　集仁琛

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