青少年足球员体适能逊英

　　图：伊利沙伯中学旧生会中学学生示范“高强度循环训练”动作

　　　　　　本报记者胡家齐摄

　　【大公报讯】记者胡家齐报道：赛马会昨日公布新一期“青少年足球体适能测试”研究结果，发现本港13至17岁青少年球员立定跳高的高度平均比英国同侪低12至15厘米，即约大半个足球的高度，而20米冲刺的速度较英国青少年球员慢0.08至0.15秒，相等于跑20米追波时落后两、三个身位。马会分析，本港青少年球员每周只有约1.5次训练，英国青少年球员则有四次，是本港球员体适能表现逊色的主因。

　　“赛马会青少年足球体适能测试”计划由马会、香港足球总会、中文大学赛马会运动医学及健康科学中心、英超球会曼联合作推行，香港体育学院担任技术顾问，去年邀请246名13至17岁本港青少年足球员于9月至12月接受立定跳高、箭头转向跑、20米冲刺、YO-YO间歇恢復跑测试。结果显示，他们在四项测试的表现均比同龄英国青少年球员逊色。

　　立定跳高输大半个足球

　　中大赛马会运动医学及健康科学中心研究员陈振坤指出，本港青少年球员立定跳高的高度平均比英国青少年低12至15厘米，即大半个足球的高度，应付高空攻势时会较“输蚀”。20米冲刺方面，本港青少年球员较英国青少年球员慢0.08至0.15秒，即英国青少年足球员完成20米跑后，本港青少年球员会落后0.5至0.9米，“追波”时会输两、三个身位。

　　测试团队邀请了95名去年曾接受测试的球员再接受测试，发现16至17岁青少年的速度及耐力的进步幅度较年轻球员慢。在灵敏程度一项测试，16至17岁年龄组别球员的表现更出现倒退情况。

　　陈振坤表示，本港青少年球员每周只有约1.5次训练，英国青少年球员则有四次，令两地球员体适能表现有差距。为此，测试团队参考外国文献，针对香港年轻球员训练空间及时间不足的局限，设计了包括18个动作的“高强度循环训练”，并邀请三间学校进行七星期试验，每周两次足球训练后进行。结果发现，与未有接受“高强度循环训练”的中学校队成员相比，参与训练的中学球员代表在七星期训练后，多项体能表现均有显著进步，包括核心肌肉耐力提升14%，灵敏度提升6%，脂肪百分比则减少5%，射球速度也有上升倾向，球速约由平均每小时66公里上升至69公里。

　　陈振坤说，“高强度循环训练”效能高、需要的空间少，可解决康文署足球场不足的掣肘，增加青少年球员的训练强度。他说，马会将视乎学界反应，再决定如何推广有关训练、培训教练等。