补气养心 安然入夏

　　中医理论认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。立夏后，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

　　立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，所以，此时不宜做一些剧烈的运动，容易造成机体缺水，故应及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减慢速度，可以选择散步、郊游、打太极等慢节奏的有氧运动，但要注意在运动后，适当的饮用一些温水，补充体液；还可以在空馀时间听听音乐、想想美好的事物，尽可能地让肌肉和精神获得充分的放松，才能养好心。

　　高温天气容易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自乐，以免伤心、伤身、伤神。还可通过食用鱼腥草拌莴笋、莲子心茶等清心药膳，达到静心安神的目的；若要滋补，鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品等最适宜，因为它们都含有丰富的蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能达到滋阴养血、补心润肺、增加心肌营养与增强心肌收缩力的功效。

防病养身 安然入夏

　　《黄帝内经》曰：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜?早起，无厌于日。”立夏之后，昼长夜短，根据节气变化，可以稍微晚些入睡，早点起床，以顺应自然阳盛阴虚的变化。而午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以人们会出现精神不振，睏倦等症状，此时午睡半小时或一小时会使人舒适。对于中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐，闭目养神30分钟，以保证饱满的精神状态和充足的体力。但是切忌午休时间过长，时间过长会让人感觉没精神。而且午休时也要注意不能贪凉，避免对?风吹，宜以薄巾搭肚，以防受风?凉而生病。

　　在饮食上应选择清淡、易消化、富含维生素的食物为主，例如鱼肉、芝麻、豆类、红薯、核桃、山楂、土豆等；少吃辛辣、油腻、过咸的食物。