健身，你需要一位私人教练吗？

　　在健身房，训练馆，面对过吨的重量，陌生的器械，大概有上千上百种方法让自己受伤。选取错误的器械，不合适的的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反之伤身。选择一位私人教练可以让刚接触健身的你避免受伤。

　　但是，更多的教练都是本身对运动没有什么热情的销售狂人，健美训练为主。拿着会员的身体向死里虐，肩、背、胸、腿、手臂这样的传统健美思维。

　　这就让我们这些健身小白陷入了两难境地。我们走进健身房，到底该不该找一位健身教练？

　　“私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之一。”这是百度百科对私人教练的注解。私人教练对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。

　　请教练，怎么选？怎么练？

　　首先，要肯定私人教练的作用，一位好的私教是可以让你在健身的过程中事半功倍。健身小白，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等。健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。

　　所以，如何选择健身教练是一个相当重要的课题。私人教练的资质和经验很重要，在与私人教练交流时我们首先可以要求看一下他的资质证书（私人教练国家职业资格证书）。然后再和教练交流一下，看看双方的理念、目标是否一致。在过程中，我们作为客户，要听清认准教练的表述是否清晰、有条理，结合自身情况，看看他制定的训练方案是否具有可行性等等。在报名之前最好可以预约体验一次课程，感受一下教练上课的态度、风格、方式等是否和自己的期望相符。如果对教练满意度较高，对价格也认同，那就可以坐下来商量具体的训练细节了。

　　不请教练，怎么学？怎么练？

　　当然，也不是说不请教练就练不下去了。毕竟目前国内的专属私人教练的体制还很不健全。国内的私人教练多数仅仅具有专业技能，而不具备专业素养。国内专属私教教练间的矛盾产生的重要原因，就是教练自己素养不够，导致雇主在很多方面无法对教练产生信任感。

　　那么，如果你不够信任健身房的教练就要加强自身的专业知识。在这里要说一点，宁愿不健身也不要做错误的健身。错误的健身方式会很容易地造成身体各部的损伤，有些伤病是不可逆的。

　　在确定不找教练后，你第一件要做的事情就是学习。可以上网找一些健身教程、书籍，先学再做。然后，在健身的过程中你要把自己的动作记录下来，这样方便回家之后再学习研究。因为自己一个人，有时不会注意自己的动作是否标准、到位，如果不能及时改正就会出现损伤。另外，健身房里不仅提供多种多样的健身器材，会有很多健身前辈。他们通常会非常热心，如果有不懂的，问他们就好了。换位思考，当你喘着大气休息时，一位崇拜者对你的身材大加夸奖，肯定你多年来的努力，你怎么忍心不分享多年的健身经验呢？