“大雪”是一年中最严寒的时节，此时气温低、日照短，阴气极盛，寒邪伤人，对长者来说是一个较大的威胁。
老年人对付严寒的办法，不是同它“较量”，同它斗，而是採用“避”和“藏”的人类智慧与养生法。笔者认识一位六十五岁的长者朋友，他有“与天斗，其乐无穷”的信条，夏练三伏，冬练三九，清晨天还没光，他就在公园里打拳。他打的不是一般太极拳，而是太极套式中武打擒拿流派的拳路。那天正是寒风凛冽的大雪时节，我穿过公园遇到他腾空跃起，又一招劈腿拍脚啪啪作响。“老弟，功夫是要这样练的。”他说。但是一个月还没到，就听说他病倒，从此再也没起过床。
长者冬令养生应早睡晚起，避寒就温。冬日天地闭藏，早晚寒气重，早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，免遭寒邪袭击伤身。
养身之道在于顺应自然规律，老年人在冬天也不妨懒惰些为好，万不可强使形体疲劳。即使要锻炼，也最好在上午十点以后，待室外气温回升后再进行。运动忌剧烈，宜做一些缓慢柔和的活动或在阳光下散散步等。
冬季，整个大自然都在休身养息，万物收藏。君不见我们周围好多生物，现都处于本能的“避”和“藏”之状态，又何况人呢。
