题上的拔筋，是为强身健体而作出的压腿、劈叉等活动筋骨的动作。拔筋，我从压腿开始。就像豫剧《朝阳沟》唱的“前腿那个弓，后腿那个绷”那样子，双手稳扶膝盖，一下一下地用力往下压去。这种压腿熟练后，再练“正压腿”：站在广场上的一块大石头前，前腿高抬，稳放石上，双腿绷直后勾起前腿脚尖，以适当的力度，向前和向下加压。练到一定功夫后，脚尖渐渐地就能够?鼻子尖了，又渐渐地能够?额头了，又渐渐地能够?嘴头了。对于这个“三够”，小友们戏称为“跐?鼻子上脸”。我却说：拿这句话说人，是有点责人的负能量；说拔筋，却是很给力的正能量！
但这个正能量的拔筋，确实拔得人背酸腰酸腿脚酸。有人说，这是自找苦吃。窃以为，筋者，人之韧带也。人，若以韧带之韧而韧韧地拔去，那带能不韧吗？拔筋虽苦，但拔筋之后，一身通泰。俗话说，筋长一寸，寿长一纪。苦尽甜来，何苦之有！
再说练劈叉。十几年来，天天都是压腿热身后，蹲下，双手?地，前脚蹬稳，后脚慢慢地向后滑?劈成大叉。在地上坐稳后，上身前倾，头够脚尖，腰腿之筋一齐拔。有散步的老友看了我这个小心翼翼的样子，打趣道：你啥时能练到像那些小青年似的，刺啦就劈下去了。我说：老年人劈叉拔筋，在战略上要藐视：我还不老，我还能劈。在战术上要重视：安全为要，劈下就行。咱都这把子年纪了，太过强，刺啦一下，劈不巧，不是劈得筋长了，而是劈得长脸了！又有老友说：看你天天把条雪白的运动裤劈得都是土，多脏。我说：脏了一条裤子，得了两条好腿，哪个合算？他笑了，丢下一句话：达人啊！余笑曰：达人嘛，自不敢当。但我相信，人老了，拔筋虽很难，但只要有个年轻心态，再锲而不捨地坚持下去，就能练好拔筋。若以此观去，人到老年遇到的很多世事，亦如此也。