普拉特指出，现代社会心血管、糖尿病、肥胖症等富贵病频发，和我们多吃少动的生活方式密不可分。他引用数据说明，新石器时代人们每天吸收三千卡路里热量，体力劳动消耗一千大卡，而当代西方发达国家的国民每天吸收二千一百大卡热量，但劳作只消耗三百大卡，目前美国大约只有四分之一的人每天运动量充足。因此，他用这样一个比喻来描绘健康的生活方式∶我们凌空於悬崖峭壁，命悬一线。这条让我们免於粉身碎骨的“健康线”和“生命线”由四根细绳组成∶均衡的营养，适度的运动，充足的睡眠，和内心的宁静；显然，每条细绳都越牢固、强劲越好。

　　的确，与其把几种食品说得神乎其神，不如全面综合考虑自己的生活方式，这样我们才能活得更健康、更快乐、更长寿。